Du möchtest gelassener mit Stress in der Familie oder im Job umgehen? Deine Bedürfnisse besser wahrnehmen und freundlicher zu dir sein? Oder einen geführten Einstieg in die Achtsamkeitsmeditation finden? Der 8-Wochen MBSR-Kurs ist ein wunderbares Kursprogramm, um Achtsamkeit zu üben. Im MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Dr. Jon Kabat-Zinn) lernst du, Freundlichkeit gegenüber dir selbst zu entwickeln und jederzeit im gegenwärtigen Moment zu Hause zu sein.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Ein MBSR-Kurs ist für dich spannend, wenn du:
- dich in der Familie oder im Job gestresst fühlst, weil deine Ressourcen immer schneller aufgebraucht werden.
- an einer chronischen Erkrankung wie beispielsweise Migräne oder Neurodermitis leidest
- allgemein unter Stresssymptomen (Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Schlafproblemen, Gedankenkreisen) leidest.
- etwas tun möchtest, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit begegnen zu können.
- dich für Achtsamkeitsmeditation interessierst und einen angeleiteten Einstieg in der Gruppe finden möchtest.
Was sind die Kursinhalte?
Themen der acht Sitzungen sind u.a.:
- vom Kopf in den Körper kommen
- sich selbst besser kennenlernen
- die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und Stress mit Achtsamkeit begegnen
- Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen
- achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
Wie kann ich teilnehmen?
Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse oder Vorerfahrungen notwendig. Vielmehr solltest du die Bereitschaft mitbringen, während des Kurses täglich etwa 45 – 60 Minuten zu üben.
Die Kursgebühr beträgt 360,00 €, inklusive 26 Kursstunden, individuellem Vor- und Nachgespräch, Kursbuch und Übungsaufnahmen als mp3. Der MBSR-Kurs wird als Präventionskurs von den Krankenkassen mit 75 – 200€ (je nach Kasse) bezuschusst. Für Studierende oder bei besonderen Bedarfssituationen beträgt der Kurspreis 290 €.
Corona-Regelung
Sollte der Kurs nicht vor Ort stattfinden dürfen, finden alle oder einzelne Kurstermine online über Zoom statt. Das beeinflusst nicht die Bezuschussung durch die Krankenkassen. Außerdem besteht die Möglichkeit, dass du über Zoom an einzelnen Sitzungen teilnimmst, wenn du während des Kurses einmal nicht vor Ort sein kannst.
Auf einen Blick
Kurstermine: 8 Kurstermine ab dem 11. Juni, je freitags von 10:00 – 12:30 Uhr (11.6. / 18.6. / 25.6. / 2.7. / 9.7. / 16.7. / 23.7. / 30.7.)
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 18. Juli, 10:00 – 16:00 Uhr
Preis: 360 € (ermäßigt 290 €). Der MBSR-Kurs wird mit 75 – 200€ als Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst.
Bitte melde dich für das unverbindliche und kostenlose Vorgespräch per E-Mail bei Suzan (kontakt@suzan-wolf.de).
Mehr Informationen unter www.suzan-wolf.de
Kontakt: 01577 3168025 / kontakt@suzan-wolf.de