Du möchtest gelassener mit Stress in der Familie oder im Job umgehen? Deine Bedürfnisse besser wahrnehmen und freundlicher zu dir sein? Oder einen geführten Einstieg in die Achtsamkeitsmeditation finden? Der 8-Wochen MBSR-Kurs ist ein wunderbares Kursprogramm, um Achtsamkeit zu üben. Im MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Dr. Jon Kabat-Zinn) lernst du, Freundlichkeit gegenüber dir selbst zu entwickeln und jederzeit im gegenwärtigen Moment zu Hause zu sein.
„Die 8 Wochen des MBSR-Kurses und Suzans ruhige, zugewandte Art haben mich sehr inspiriert. Suzan hat verschiedene Wege zu mehr Achtsamkeit und den Einstieg in die Meditation gezeigt. Überraschend und doch so wichtig für mich war/ist, dass es absolut alltagstaugliche Wege sind, trotz beruflichem und familiären Stress.“ – Stella
Für wen ist der Kurs geeignet?
Ein MBSR-Kurs ist für dich spannend, wenn du:
- dich in der Familie oder im Job gestresst fühlst, weil deine Ressourcen immer schneller aufgebraucht werden.
- an einer chronischen Erkrankung wie beispielsweise Migräne oder Neurodermitis leidest
- allgemein unter Stresssymptomen (Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Schlafproblemen, Gedankenkreisen) leidest.
- etwas tun möchtest, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit begegnen zu können.
- dich für Achtsamkeitsmeditation interessierst und einen angeleiteten Einstieg in der Gruppe finden möchtest.
Was sind die Kursinhalte?
Themen der acht Sitzungen sind u.a.:
- vom Kopf in den Körper kommen
- sich selbst besser kennenlernen
- die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und Stress mit Achtsamkeit begegnen
- Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen
- achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
Wie kann ich teilnehmen?
Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse oder Vorerfahrungen notwendig. Vielmehr solltest du die Bereitschaft mitbringen, während des Kurses täglich etwa 45 – 60 Minuten zu üben.
Die Kursgebühr beträgt 360,00 €. Der MBSR-Kurs wird als Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst. Für Studierende oder bei besonderen Bedarfssituationen gibt es die Möglichkeit einer Ermäßigung nach Absprache.
Corona-Regelung
Sollte der Kurs nicht vor Ort stattfinden dürfen, finden alle oder einzelne Kurstermine online über Zoom statt. Das beeinflusst nicht die Bezuschussung durch die Krankenkassen. Außerdem besteht die Möglichkeit, dass du über Zoom an einzelnen Sitzungen teilnimmst, wenn du während des Kurses einmal nicht vor Ort sein kannst.
Auf einen Blick
Kurstermine: 8 Kurstermine ab dem 17. September 2021, je freitags von 9:30 – 12:00 Uhr (17.9. / 24.9. / 1.10. / 8.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10. / 12.11.) – Pause in den Herbstferien am 5.11.
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 24. Oktober, 10:00 – 16:00 Uhr
Preis: 360 € (der Kurs wird als Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst)
Bitte melde dich für das unverbindliche und kostenlose Vorgespräch ganz unkompliziert über Suzans Website an.
Mehr Informationen unter www.suzan-wolf.de
Kontakt: +49 174 5716749 / kontakt@suzan-wolf.de