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MBSR 8-Wochen-Kurs mit Suzan Wolf

Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Es ist es ein Kursprogramm, um Achtsamkeit zu üben – eine Haltung, die es dir erlaubt, Freundlichkeit gegenüber dir selbst zu entwickeln und jederzeit wieder im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Ein MBSR-Kurs ist für dich spannend, wenn du:

  • dich in der Familie oder im Job gestresst fühlst, weil du kaum noch Zeit für dich hast oder deine Ressourcen immer schneller aufgebraucht werden.
  • an einer Krankheit wie beispielsweise Migräne oder Neurodermitis leidest oder chronische Schmerzen hast.
  • allgemein unter Stresssymptomen (Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Schlafproblemen, Gedankenkreisen) leidest.
  • etwas für dich selbst tun möchtest, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit und dir selbst freundlicher begegnen zu können.
  • dich für Achtsamkeitsmeditation interessierst und einen Einstieg unter professioneller Anleitung und in der Gruppe finden möchtest.

Themen der acht Sitzungen sind u.a.:

  • vom Kopf in den Körper kommen
  • sich selbst besser kennenlernen
  • die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und Stress mit Achtsamkeit begegnen
  • Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen
  • achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse oder Vorerfahrungen notwendig. Vielmehr solltest du die Bereitschaft mitbringen, während des Kurses täglich etwa 45 – 60 Minuten zu üben.

In einem unverbindlichen und kostenlosen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob ein MBSR-Kurs dich in deiner Lebenslage unterstützten kann. Bitte melde dich dafür rechtzeitig per E-Mail an (kontakt@suzan-wolf.de).

Die Kursgebühr beträgt 360,00 €, inklusive 26 Kursstunden, individuellem Vor- und Nachgespräch, Kursbuch und Übungsaufnahmen als mp3. Der MBSR-Kurs wird als wirksamer Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst.

Für Studierende oder bei besonderen Bedarfssituationen besteht die Möglichkeit einer Ermäßigung oder Ratenzahlung.

Plätze: 5 – 10
Termine: freitags, 9:30 – 12:00 Uhr
Kurstage: 16.10. / 23.10. / 30.10. / 06.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 04.12.
Tag der Achtsamkeit: Sa, 21.11. 9:30 – 15:30 Uhr

Mehr Informationen unter www.suzan-wolf.de
Kontakt: 01577 3168025 / kontakt@suzan-wolf.de