The Rocket® Yoga ist ein dynamischer und kräftigender Flow und in drei Sequenzen unterteilt: Rocket I, II & III. Jede Sequenz konzentriert sich auf die Stärke und Flexibilität des Körpers. Sie beeinhalten ein Aufwärmen mit Surya Namaskara A & B, anschließende Steh- und Sitzhaltungen und enden mit der traditionellen Ashtanga Vinyasa Yoga Abschlussserie. Einige Umkehrhaltungen und Armbalancen beleben diese spielerische Sequenzen.

Achtung: Unregelmäßig alle paar Wochen wird Ann an Tamaras Stelle eine flow-Klasse unterrichten.